方法七：睡大覺
見效時間：30分鐘
優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發(fā)泄情緒。在睡覺的過程中，身體會自動產(chǎn)生修護(hù)作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風(fēng)險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西啰!
方法八：讀瘦身書
見效時間：1分鐘
當(dāng)意志力薄弱，整個人快被食欲拐走的時候，快找瘦身書來強(qiáng)化你的減肥意志，減肥書、減肥雜志，就是你佳的好朋友。對于減肥，為什么別人可以成功，為什么別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經(jīng)驗看進(jìn)腦子里，你的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。
方法九：馬上運動
見效時間：30分鐘
你應(yīng)該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓，來當(dāng)不運動的借口吧!事實上，研究顯示，每天有適度運動習(xí)慣的人，對食物的欲望比較低，也就是說運動可以幫助你抑制食欲喔!你不需要氣喘如牛的“動”，有點微汗的“動”就很好，平常養(yǎng)成運動習(xí)慣，在“好想吃”的念頭來臨時，不妨也做做操把食欲趕走吧!
方法十：吃清淡
見效時間：3天
愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習(xí)慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習(xí)慣吧!別以為這難如登天，根據(jù)營養(yǎng)醫(yī)師的記錄觀察，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。
食物減肥方法
這些減肥方法，你未必聽說過，但是很有效。要知道，都是食療，享受美味的同時讓你輕松減掉贅肉!
減肥偏方1：雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2：西瓜減肥法
西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
