現(xiàn)在很多女性都有肥胖的問題，夏天一到就要把自己遮的嚴嚴實實，在街上看著別人穿上美美的衣服無不羨慕不已。很多MM減肥因為自己堅持不到后，導(dǎo)致減肥失敗，下面小編給你介紹10個簡單的瘦身方法，都是我個人的經(jīng)驗所得呀，雖然不是那種立竿見影，但是還是能有效地看出效果，希望對減肥的朋友們有幫助。
在科學(xué)減肥的背后，存在著一些有趣的事情。我們沒有了不起的功用來改變我們自身的體重，但是，在日常減肥中我們發(fā)現(xiàn)了有關(guān)減肥的秘密，應(yīng)該可以提高減肥效果。
1、聊天看電視消耗更多卡路里
如果你是個擔(dān)心發(fā)胖的“沙發(fā)土豆”，就要調(diào)整沙發(fā)在客廳里的位置，不妨把沙發(fā)擺成一個有助于聊天的環(huán)形圈。密西根州立大學(xué)的健康研究發(fā)現(xiàn)，女人聊天可消耗比看電視多25%的卡路里。如果你能做到一邊看電視一邊與朋友聊天，只要你把零食從眼前挪開，不額外攝入熱量，就不用擔(dān)心身體在晚上發(fā)胖!
2、咖啡伴侶比薯片更致胖
美國食品監(jiān)管柳嘟旨出、速溶咖啡伴侶中的反彭胡旨肪酸含比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因!我建議你盡喝新鮮勸目啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味往杯子壓功口太多咖啡伴侶。
3、吃過多沒用的營養(yǎng)劑或減肥藥
嘗試過減肥的MM應(yīng)該知道，在減肥上是沒有捷徑可言的。事實上，我們知道營養(yǎng)劑和減肥藥，并不能替代良好的飲食習(xí)慣和循序漸進的鍛煉效果。即使可以也是暫時性的。
4、睡眠不足
很多人沒有充足的睡眠(每晚至少七小時)，這顯然對于健康有著負面作用。對于瘦身和細胞更新來說，休息和恢復(fù)是極為重要的。所以，好制定一個作息時間，這樣能讓你每天晚上擁有至少七小時的睡眠，一旦做到了，就一定要堅持下去。
5、晚餐太豐盛
傍晚時的血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之人便肥胖起采。同時月泉續(xù)時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
6、小餅干真讓人上癮
盡管食物不會像可卡因或者酒梢那樣讓人上癮，但近幾年科學(xué)家發(fā)現(xiàn)兩者之間有些不尋常的相似之處。在美國費城的蒙乃爾化學(xué)感官研究中心.當(dāng)實驗對象看到他節(jié)門聽喜愛的食物名稱時:大月司突目伐漢奮起來，其興奮區(qū)和吸毒上癮者的興奮區(qū)是，致的。紐約布魯克海文國家實驗室的研究人員說。這或許與多巴胺有關(guān)，這是，種能帶來刺激和愉悅感的激素。如果月即半者的多巴胺接受體減少了，他們可能會需要吃更多的東西來獲得男附令人愉悅的身體反應(yīng)。
7、壓力容易使人發(fā)胖
在壓力大的環(huán)境中，會激起人們對含有碳水化合物食物的渴望。這些食物可以有效的降低應(yīng)激激素的反應(yīng)水平，應(yīng)激激素也會導(dǎo)致身體脂肪儲存量的增加。
對于我們史前的祖先而言，干旱的季節(jié)或有猛獸靠近時都會令他們產(chǎn)生壓力，必須快速儲存脂肪，因為他們需要額外的能在食物短缺時生存下來，或支持其準備戰(zhàn)斗。如今，鍘門靠坐下吃東西來消除壓力，過剩的卡路里便堆積在腰部。要使身材變苗條，除了平時參加體育鍛煉之外，還應(yīng)該學(xué)習(xí)釋放壓力—例如去瑜伽課，或與家人好友共度美好時光。
