在有限的生命歷程中，人們都很渴望長壽?？墒?，長壽并不是西游記里一樣吃了唐僧肉才能長壽，在生活中你只要能夠堅持科學的飲食方法和生活習慣，長壽也不是沒有可能的。今天我們就來看看如何才能長壽。
人們在生活中能遵循良好的生活習慣，便是好的“長生不老藥”。
近日，美國《男性健康》雜志載文，列出10個好習慣，有助延年益壽。
起床后90分鐘內吃完早餐
美國馬薩諸塞大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內吃完。
不帶病工作
有關專家研究發(fā)現(xiàn)，生病后如果依然堅持工作，患心臟病的危險增加了2倍。所以，生病就應該及時的治療。
別用空氣清新劑
美國威林耶穌大學科學家發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。
飯前吃沙拉
飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。
菜里放咖喱
美國羅格斯大學發(fā)現(xiàn)，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。
側著身睡覺
側臥可減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象，保證睡眠質量。睡眠質量好了，人體才不會疲勞，身體的抵抗力才不會下降。
喝薄荷茶
美國布法羅大學研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。
茶葉至少泡3分鐘
茶葉浸泡時間少于3分鐘，會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。
每餐要有5種顏色
