中醫(yī)養(yǎng)生 科學(xué)泡腳讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)(3)

  一、養(yǎng)人需養(yǎng)腳

  1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。

  2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10~20分鐘,直至發(fā)熱,會感到神清氣爽,全身輕松。

  3、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。

  4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。

  并且,堅(jiān)持熱水泡腳進(jìn)行足療的應(yīng)用范圍很廣,風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。

  二、怎樣泡腳更有效

  1、泡腳不同于一般的洗腳,必須將腳泡到一定的程度,達(dá)到一定的刺激量,才能發(fā)揮作用。開始泡腳時,先倒入少量熱水,沒過足背,水溫不要太熱,以40℃左右為宜。然后,隨水溫降低,逐漸添加熱水,保持水溫,直至雙腳變紅,全身有熱感,微微汗出即可

  2、泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。時間太長的話,容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

  3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺、應(yīng)暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。

  4、中藥泡腳好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。

  5、泡腳和可以搓搓腳心,其實(shí)主要是搓涌泉穴,那樣效果會更好,這叫心腎相交,對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯。

  總結(jié):看完這篇文章是不是感覺很神奇呢?原來泡腳也能緩解痛經(jīng),痛經(jīng)實(shí)際上有很多解決辦法,但歸根結(jié)底還是補(bǔ)充身體的熱氣,祛除身體里面的寒氣。

中醫(yī)養(yǎng)生 怎樣泡腳更有效 足療對水溫的要求 
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