夏天到了,我們穿的衣服也變得很少了,有人歡喜有人憂,看看自己的手臂上的拜拜肉,很多女性都很愁?,F(xiàn)在我們上班基本上都是坐著的,沒有什么運動的機(jī)會,這時候,肉都囤積了,別的地方都好減掉,難的就是手臂上的。那么我們該如何瘦手臂呢?下面就有小白教大家一些簡單的辦公室也能完成的動作吧。
當(dāng)你和朋友揮手說“拜拜”的時候,有沒有發(fā)現(xiàn)你手臂上的肉也再說“拜拜”啊?所以,手臂內(nèi)側(cè)的肉就被人們稱為“拜拜肉”,它十分的容易長出來,但是你想它走開就不是很容易了,反而非常的難。很多美女對吊帶裝、背心也只能嘆息。
10分鐘辦公室運動甩掉拜拜肉
NO.1 畫圓瘦手臂
基本動作
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.這時候我們再向內(nèi)側(cè)畫20次的圓。
4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習(xí)了。
NO.2 擴(kuò)胸瘦手臂
基本動作
1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向后劃圈。
妙方點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。
NO.3 礦泉水瘦手臂
入門道具:一瓶礦泉水
基本動作
1.一只手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點評:道具簡單,動作也不復(fù)雜,適合在Office練習(xí)。