有的人別的地方哪里都不胖,就胖在肚子。這是因為便秘所導(dǎo)致的。那么你知道哪些簡單的扭轉(zhuǎn)動作治便秘減肚子嗎?你知道肚子減肥的好方法嗎?今天小編幫大家總結(jié)了一套扭轉(zhuǎn)動作能有效治便秘減肚子,讓我們一起來看一下吧。
1、首先,在浴缸中擺出基本姿勢
利用40~41℃的熱水泡全身浴時,雙手手掌置于臀部后側(cè)按住浴缸底部,身體自然漂浮起。
2、雙手保持后置擰轉(zhuǎn)身體
右腿層疊在左腿上方,并用膝蓋努力觸碰浴缸底部般,擰轉(zhuǎn)右側(cè)腰部。注意要盡量運動腰部和腹部處肌肉。
3、左腿擰轉(zhuǎn)盡量觸碰右側(cè)浴缸的底部
相反方向的左腰進(jìn)行同樣擰轉(zhuǎn)。整套動作重復(fù)操作約30次。不停排出的汗水便是有效運動的證據(jù)。
是不是很簡單呢,每天晚上泡澡的時候拿出十分鐘就可以消除便秘以及緩解腰痛了哦,還可以瘦身呢,實在是一舉兩得呢。
日式減肥操 專減腹部贅肉
肋腹肌的拉伸牽引運動,交叉拍打練習(xí)
針對肋腹肌運動,有節(jié)奏的進(jìn)行,熟練操作后可以加快節(jié)奏。有效的拉伸鍛煉腰部肌肉。
1.身體自然站立,右腳腳尖點地,左腳向前,同時扭轉(zhuǎn)腰部,雙手位置隨著身體的扭轉(zhuǎn)自然放置前后擺動。
2.然后左腳向前邁出,腰部隨之扭轉(zhuǎn),反復(fù)進(jìn)行10次練習(xí)。注意保持動作節(jié)奏。
雖然有意識的活動手臂及腿部,但要保證身體中心軸固定,集中意識扭轉(zhuǎn)腰部。