藍(lán)莓乳酪杯 美味香甜的點心

  藍(lán)莓乳酪杯是用藍(lán)莓、餅干和酸奶制成的美食,味道酸甜適中,營養(yǎng)也是很豐富的,口感也很好,下面我們一起看看這道美食是怎么做的。

  藍(lán)莓乳酪杯

  材料

  這道美食需要準(zhǔn)備上100g的藍(lán)莓和1包全麥餅干和酸奶。

  做法

  1、我們首先把餅干給碾碎掉,備用。

  2、 將洗凈的藍(lán)莓放入攪拌機中攪拌成果泥。

  3、 在玻璃杯中放入餅干碎。

  4、 倒入適量酸奶。

  5、接著倒入合適的藍(lán)莓果泥。

  6、 再放入適量餅干碎。

  7、再倒入適量酸奶(如果杯子的高度夠,可以多做幾層),后放上藍(lán)莓做裝飾。

  藍(lán)莓的營養(yǎng)價值

  藍(lán)莓果實的VMA(花色苷色素)對眼睛有良好的保健作用,能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。

  藍(lán)莓的果膠含量很高,能有效降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化,促進心血管健康。

  藍(lán)莓富含維生素C,有增強心臟功能,預(yù)防癌癥和心臟病的功效,能防止腦神經(jīng)衰老、增進腦力;對一般的傷風(fēng)感冒,咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

  具有保護毛細(xì)血管及抗氧化的作用。

  延緩腦神經(jīng)衰老,增強記憶力。

  具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用,尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用為顯著。

  具有抗癌作用。

  有助于維持健康的肌膚,緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

  結(jié)語:這款藍(lán)莓美食你學(xué)會制作了嗎,需要的材料不多,做法也非常的簡單,其做出來的口感和味道都是非常棒的,喜歡吃的人趕緊制作吧,常吃藍(lán)莓對身體也很有利哦。