藍(lán)莓的食用人群 有哪些保健作用

　　藍(lán)莓是原產(chǎn)自北美的一種水果，它獨特的味道和豐富的營養(yǎng)，讓無數(shù)的人都喜歡這種食物，那么藍(lán)莓的食用人群有哪些呢，我們一起了解下。

　　藍(lán)莓的食用人群

　　我們一般人都是可以吃藍(lán)莓的。

　　1、心臟功能不佳，心臟病患者尤宜食用;

　　2、新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。

　　藍(lán)莓的營養(yǎng)價值

　　藍(lán)莓含有豐富的營養(yǎng)，除了普遍的營養(yǎng)成分外，它含有大量的黃酮類和多糖類化合物，所以被稱為“皇后”和“漿果之王”。

　　藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，其中藍(lán)莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高，還有藍(lán)莓中富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素，藍(lán)莓中這些富含的營養(yǎng)元素都高于其他水果富含的營養(yǎng)。

　　藍(lán)莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些礦物元素的存在比例明顯高于其他水果。所以藍(lán)莓是一種高營養(yǎng)的水果。

　　1、藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康;

　　2、藍(lán)莓中的花青貳色素成分，有著活化視網(wǎng)膜的作用，這可以強化視力和防止眼睛疲勞;

　　3、藍(lán)莓富含維生素C，有增強心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

　　保健

　　篤斯越橘含有多種豐富的氨基酸、微量元素、花青素(主要成分為矢車菊色素-3-半乳糖苷、芍藥色素-3-半乳糖苷、矢車菊色素-3-葡萄糖苷)和花色苷以及兒茶酸等多酚類物質(zhì)，其中篤斯越橘花青素抗氧化性很強，對眼科和心腦血管疾病有較好的療效，能起到美容保健等多種功效;

　　維生素含量一般，但維生素E和吡哆醇(維生素B6)含量相對高;黃酮類物質(zhì)占干重的0.5%，這類物質(zhì)有降血壓、軟化血管、防止動脈硬化、降血糖、減少膽固醇積累等功效，而且果汁對于致癌物質(zhì)亞硝胺具有分解能力;

　　葉及果實有收斂、清熱等功效，入藥可健胃消食、止腹瀉。

　　篤斯越橘還可用于治療淋毒性尿道炎、膀胱炎等病癥，其含有豐富的銅、鐵、鋅、錳、鈣、鎂元素;錳元素有助于治療腎病，而且錳元素的含量高于銅元素，這有助于抗衰老;鋅有助于治療慢性腎病，如尿毒癥病人補鋅后可緩解病情，而篤斯越橘的鋅含量達(dá)到81.7微克/克，因此有助于腎病治療。篤斯越橘和歐洲越橘可用于治療可抑制氧化應(yīng)激誘導(dǎo)的神經(jīng)細(xì)胞凋亡，可很好的保護神經(jīng)細(xì)胞，而且篤斯越橘的保護效果優(yōu)于歐洲越橘。

　　篤斯越橘葉的營養(yǎng)成分與果實類似，可作為保健茶葉開發(fā)利用。民間常用篤斯越橘的根莖葉煎汁作輕度瀉劑，或干制磨粉外敷傷口。

　　結(jié)語：藍(lán)莓一般人群都可以吃的，營養(yǎng)豐富，味道也好，還能做成各種美味的食品，比如蛋糕、披薩、飲料等等許多的食物，都是極其好吃的，喜歡吃藍(lán)莓的人可以嘗嘗這些美食哦。