20140423山東衛(wèi)視養(yǎng)生:孫忠偉講預(yù)防糖尿病
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:尤雅麗
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:41隨著人們生活水平的不斷提高,糖尿病已然成為了社會(huì)常見病,所以及時(shí)的預(yù)防和防治工作是尤為的重要,下面就讓我們聽聽糖尿病專家孫忠偉是怎么介紹預(yù)防糖尿病的吧!
該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
孫忠偉
國家功能性糖類公共試驗(yàn)室食品營養(yǎng)研究室主任、中國農(nóng)業(yè)大家食品科學(xué)與營養(yǎng)博士,多年來致力于功能糖的研究與應(yīng)用于在國內(nèi)外核心期刊上發(fā)表論文十余篇曾在國際食品與營養(yǎng)研究領(lǐng)域的學(xué)術(shù)期刊《FOOD CHEMISTRY》和《CARBOHYDRATE POLYMERS》和《CURRENT BIOTNFORMATICS》上發(fā)表專業(yè)論文數(shù)篇。
預(yù)防糖尿病
1.腦力、體力活動(dòng)平衡
人體處在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下對葡萄糖的代謝作用是非?;钴S的。
還可以改善胰島素受體的功能,降低血糖。許多糖尿病的患者有著很大的精神壓力,就像長期從事高度緊張的工作,思想比較壓抑,或是受到精神打擊等等。
2.運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者要加強(qiáng)身體鍛煉,要保持一定運(yùn)動(dòng)量??刂骑嬍吃偌由襄憻挘w重就不會(huì)過胖。我們大家都知道,肥胖是造成糖尿病的因素,不肥胖患上糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少哦。
3.飲食
對于糖友來講,飲食方面是應(yīng)該特別注意,特別是高熱量副食一定要少吃。有時(shí)吃也能吃出麻煩來,要適當(dāng)?shù)某?,科學(xué)的吃,有道理的吃,但是絕對不能亂吃。
4.注意生活節(jié)奏,保持愉快心情
人體各個(gè)組織器官活動(dòng)都有生理的規(guī)律性,如果不按時(shí)休息,工作強(qiáng)度、時(shí)間安排不順應(yīng)人體生物鐘,是很容易導(dǎo)致器官功能紊亂的。所以糖友平時(shí)要注意保持愉悅心情,學(xué)會(huì)自己減壓,有利于器官代謝、功能調(diào)節(jié),改善胰島細(xì)胞的供血以及代謝分泌功能。
5.心態(tài)
心態(tài)的調(diào)節(jié)工作,糖友要保持良好的心態(tài),這對于糖尿病的預(yù)防很重要,各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素的抵抗,促使糖尿病的發(fā)生。
糖尿病人吃什么好?
五谷雜糧
糖尿病人不宜將米飯作為主食,要多吃五谷雜糧,如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食,長期食用可降低血糖、血脂;
豆類及豆制品
豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及甘油三酯。
有降血糖效果的果蔬
苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜等都是可以降低血糖的果蔬,是糖尿病人理想食物,如能長期服用一些蜂膠,則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會(huì)更好。
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