20140929山東養(yǎng)生節(jié)目：佟彤講跳舞對(duì)老人的好處

　　在我們生活中有很多的人喜歡跳舞，尤其是一些年輕人和小孩，可是這幾年，廣場(chǎng)舞的流行，讓很多中老年人都開(kāi)始愛(ài)上了舞蹈，現(xiàn)在跳舞已經(jīng)不是年輕人的專利了，很多中老年人也非常的喜歡跳舞。那么跳舞對(duì)老人來(lái)說(shuō)有什么好處呢?下面就來(lái)了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　說(shuō)到跳舞，人們總是會(huì)想到那些婀娜的身姿，但是現(xiàn)在很多的中老年人對(duì)舞蹈也很喜愛(ài)，很有熱情

　　舞蹈對(duì)老人的好處

　　伴隨著悠揚(yáng)的歌聲，婉轉(zhuǎn)的旋律。

　　舞蹈給觀眾帶來(lái)優(yōu)雅的視覺(jué)沖擊，也給舞者本身帶來(lái)健康與美麗、跳舞時(shí)心跳加快，心肌收縮力加大，心輸出量增加，血流加快，呼吸加深加快，對(duì)心肺系統(tǒng)是很好的鍛煉，并可促進(jìn)其他內(nèi)臟器官和全身的代謝活動(dòng)。

　　有很多人都通過(guò)跳舞讓身上的脂肪越來(lái)越少，這樣就有利于鍛煉成肌肉，對(duì)我們的身體強(qiáng)健有好處。

　　跳舞特別講究動(dòng)作協(xié)調(diào)，通常有歡快、悠揚(yáng)的音樂(lè)伴奏。

　　活動(dòng)節(jié)奏可急可緩，可緊可舒，時(shí)間可長(zhǎng)可短。跳舞時(shí)精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其適合老年人。

　　同時(shí)，跳舞也是一種很好的交際活動(dòng)，可以加強(qiáng)思想交流，增進(jìn)發(fā)誼，結(jié)交新朋友。

　　很多老年人想要通過(guò)跳舞來(lái)養(yǎng)生保健，目的是好的，但是跳的時(shí)候一定要注意保護(hù)自己。

　　一般說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)奈璧?，?dòng)作協(xié)調(diào)、有節(jié)律，微有出汗;結(jié)束后雖感疲勞，但可較快消除;晚間容易入睡，睡眠香甜，無(wú)失眠、多夢(mèng)。

　　若一開(kāi)始跳舞即感到氣喘，出汗較多;或感到肌肉持續(xù)酸痛，周身無(wú)力：或運(yùn)動(dòng)后食欲不振。睡眠失常，均提示運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。須進(jìn)行調(diào)整。

　　也可在跳舞后效1分鐘脈搏次數(shù)進(jìn)行估算，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后心率在(220一年齡)×60%-85%范圍內(nèi)，表明運(yùn)動(dòng)量比較合理。

　　此外，老年人跳舞，應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動(dòng)作。地面不宜過(guò)于光滑。好穿著運(yùn)動(dòng)鞋，特別不宜穿高跟、硬塑料底類的鞋子。

　　因病服用巴比妥類、酚噻嗪類、安定、三環(huán)類抗抑郁藥、降血壓藥及單胺氧化酶抑制劑等藥物，或飲用藥酒后，可能會(huì)影響身體的平衡。不宜跳舞。

　　許多舞蹈都要求腰部轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，若協(xié)調(diào)不好，或用力過(guò)猛，可引起腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷，導(dǎo)致局部腫脹、疼痛，皮膚出現(xiàn)青紫斑塊，肌肉痙攣發(fā)硬，影響腰部伸屈、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)。

　　要預(yù)防腰扭傷，可在跳舞前做些準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身肌肉協(xié)調(diào)，處于待命狀態(tài)。一旦發(fā)生腰扭傷。應(yīng)及時(shí)治療、臥床休息。

　　不少中老年朋友也喜歡清晨跳舞。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，這時(shí)跳上一場(chǎng)舞，將全身筋骨活動(dòng)開(kāi)來(lái)，可使一天輕松。但要注意，不要眼睛一睜就開(kāi)跳，不妨先喝一杯開(kāi)水。

　　因?yàn)橐灰顾呶催M(jìn)食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不顯性失水，致使身體缺少水分，血液黏稠度增高，循環(huán)阻力增大，影響心腦供血。

　　這時(shí)喝一杯水，可迅速吸收，稀釋黏稠血液，改替臟器代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣不但使皮膚看起來(lái)光亮，還可使精力倍增。

　　本期嘉賓介紹