當(dāng)前，我國的糖尿病患者多達(dá)一億之眾，我國已然成為糖尿病第一大國。控制血糖成了一億中國人每天都要顧及的事情，由于胰島功能，出現(xiàn)障礙，身體自行控制血糖的能力大大降低，一不留神血糖就會大幅飆升，因此患者要依賴注射胰島素的方式彌補(bǔ)胰島功能缺失造成的缺陷，在飲食上也要注意選擇以免導(dǎo)致血糖失控。
注射胰島素和控制飲食是大多數(shù)患者控制血糖的方式，今天為大家推薦一種降血糖的新方式：運(yùn)動。
這是一種極為健康的方式，首先運(yùn)動可以促進(jìn)肌肉對糖的消耗，增前肌肉對胰島素的敏感性，因此不但能降低血糖，還有幫助減少胰島素注射量。其次，運(yùn)動可以促進(jìn)身體的代謝，穩(wěn)定內(nèi)分泌，既能增強(qiáng)身體素質(zhì)，又能起到保護(hù)胰島細(xì)胞的作用。
對于糖尿病患者而言，運(yùn)動方式的選擇一樣十分關(guān)鍵。下面就為大家推薦幾種既簡單又有效的方式。
慢跑
慢跑是一種常見的有效運(yùn)動，有助于提高人體的心肺功能，促進(jìn)汗液的排出，對于體質(zhì)偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以調(diào)節(jié)身體酸堿平衡。跑步之前要做好熱身，運(yùn)動的過程中調(diào)整好節(jié)奏，保持均勻的呼吸，保持適當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>
平板支撐
平板支撐是一種高效的鍛煉方式，對人的腹部、背部和肩部都能起到極好的鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉對糖分的吸收利用，起到平穩(wěn)血糖的功效，動作要領(lǐng)如下：
在地面上放上一張瑜伽墊，雙肘彎曲支撐在上面，雙腳踩地，軀干、雙腿伸直，身體離開地面，注意肩膀和肘關(guān)節(jié)應(yīng)垂直于地面，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個平面上，腹部收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每次堅(jiān)持三十秒左右，一天進(jìn)行4~5次為宜。
跳操
很多糖尿病患者的遠(yuǎn)端血管會出現(xiàn)壞死，常常出現(xiàn)手指疼痛，腳趾紅腫的情況;跳操可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，很好地改善這一癥狀表現(xiàn)。
在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動時，要注意穿著有彈性的衣服，腰桿挺直，雙腳微微張開站在地上，跳動的時候四肢盡量張開，收回時雙手擊掌。每天早晚間，這樣一開一合地跳上10分鐘就能起到很好的效果。
在運(yùn)動的過程中人會覺得身體舒展，心情舒暢，不但能起到降血糖，還能放松心情。大家趕緊按照上述的三種方式運(yùn)動起來吧。
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