·吃紅棗要牢記6大宜5大忌 ·11種健康的飲食有助于睡眠 ·運(yùn)動前后的飲食注意事項
·健康飲食女性吃什么好 ·12個兇猛的飲食謠言 ·改善手腳冰涼的飲食調(diào)理是什么
吃在我們?nèi)粘Ｉ钪姓加性絹碓街匾牟糠郑纬闪霜?dú)有的飲食文化;可是我們在吃的過程中也逐漸產(chǎn)生了分歧，有的人說這樣吃健康，也有的人說那樣吃健康。我們今天就來看一下到底怎么吃更健康吧。>>>飲食不當(dāng)也容易導(dǎo)致長斑哦，女性應(yīng)該關(guān)注的祛斑問題
飲食誤區(qū)
1、褐色面包就是全麥面包
注意飲食健康的人，經(jīng)常被食品的顏色所迷惑：褐色面包被看作是健康和營養(yǎng)價值更高的食品。殊不知，那只是面包師烘制面包時添加的食用色素，從而使褐色面包更具有誘人購買的色調(diào)。注意，褐色面包并不等于全麥面包，購買全麥面包好看清標(biāo)識。
2、黃油面包片比炸薯條更益健康
人們都知道炸薯條熱量大，轉(zhuǎn)而選擇看起來更益健康的面包片。但是為了讓面包片的味道更好，很多人在吃的時候都會抹上黃油。其實，抹上黃油的面包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量區(qū)別極小，它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也幾乎完全相同，所以黃油面包并不比炸薯條更益健康養(yǎng)生。
3、“綠色”水果不用洗
即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃，很容易受到疾病的威脅。
4、甜味劑有助于減肥
很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以認(rèn)為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，其結(jié)果只能是讓你對糖更依賴。
5、沙拉對人體健康極為有益
大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達(dá)80%，人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。
因為通常女性的體質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。
6、晚上吃東西會毀了好身材
事實上，只有當(dāng)你晚上吃得過多過飽時才會發(fā)胖。如果晚上不攝入過多的熱量，就不會產(chǎn)生超重的問題了。但是要注意，進(jìn)食太晚，或是有吃夜宵的習(xí)慣，確實會加重胃的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致睡眠障礙以及發(fā)胖。
日常生活中有很多人覺得黃油比人造黃油熱量高，其實這些都是飲食誤區(qū)，我們在生活中應(yīng)該多了解一些生活常識，才能夠更好的促進(jìn)自己的身體健康哦！
