現(xiàn)在相當(dāng)一部分人群都處于失眠狀態(tài)下,他們也許是壓力大導(dǎo)致神經(jīng)性失眠。失眠時(shí)痛苦的,想要睡覺卻沒有困意,更是痛苦的。你失眠了嗎?你想找回睡意,睡一個(gè)美美的覺嗎?你是否知道感冒時(shí)我們該吃什么有助于感冒好的快呢?那就來看看什么吧。
飲食與健康
如何改善睡眠?教你從飲食下手,找回睡意。
糖水
內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會產(chǎn)生大量血清素,從而讓頭腦抑制后極易入眠。
面包
晚上的時(shí)候,如果睡不著,可以考慮咬一塊面包,吃面包,可以讓心情平靜下來,然后就可以輕松入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時(shí)候,也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說過,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點(diǎn)。
牛奶
這個(gè)就不用說了,許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng),而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不著的時(shí)候,就喝杯牛奶吧。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。