晚上大家都想有個安靜的環(huán)境好好休息，可是突然傳來的呼嚕聲實在讓人受不了。打呼嚕不但會影響到其他人的正常休息，打自身健康的危害更是不容忽視的。男士打呼嚕的毛病怎樣才能治愈呢?下面我們就一起來看看吧。
你總是晚間“夜鳴”不止，鼾聲如雷?要知道睡姿或生理變化等因素，都可能使呼吸道或氣道窄縮，都會導致打鼾。打鼾不僅影響枕邊人的睡眠質(zhì)量，甚至還能引發(fā)“猝死”!這是病，得治!
八招幫你遠離打鼾
1、控制體重
睡眠醫(yī)學專家指出，減重是根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、側(cè)睡比較好
仰躺會增加打鼾的次數(shù)，好采取側(cè)睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾。
3、睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮(zhèn)定劑
這樣容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴重。
4、經(jīng)常深呼吸
進而使鼻道保持暢通。
5、經(jīng)常微笑
有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。
6、常常去K歌
英國艾斯特爾大學新研究，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性。
7、呼吸輔助器
如果上述做法還是無效，睡覺時可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協(xié)助，也是不錯的治療方法。目前常使用的方法是：鼻腔連續(xù)呼吸道陽壓(CPAP)。這種陽壓呼吸器是利用持續(xù)性正壓，將空氣送進鼻咽，當咽喉里的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困難的現(xiàn)象，臨床上治療效果很不錯。
8、外科手術(shù)
如果打呼嚕相當嚴重，有些醫(yī)師會采取侵入性開刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，比如：二氧化碳鐳射手術(shù)。不過，長期效果欠佳。
特別提示：戴牙套也會導致打鼾!因為，牙套會撐大呼吸道口，導致呼吸道變形從而引起打鼾。
