20120313健康早班車：楊躍進(jìn)講冠心病的預(yù)防

　　冠心病往往會(huì)給人這樣的感覺(jué)，不發(fā)病時(shí)沒(méi)有什么特別的什么異樣感覺(jué)，一旦發(fā)病總會(huì)讓你猝不及防，救治不及那后果是很嚴(yán)重的，日常冠心病的注意事項(xiàng)有哪些?在本期的健康早班車節(jié)目中，我們請(qǐng)來(lái)了阜外心血管病醫(yī)院副院長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)青年委員楊躍進(jìn)教授，請(qǐng)他為我們講解冠心病的預(yù)防和注意事項(xiàng)!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　楊躍進(jìn)

　　男，阜外心血管病醫(yī)院副院長(zhǎng)，1958年3月出生，博士學(xué)位，博士生導(dǎo)師(1998年6月授予) 中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)青年委員。

　　學(xué)術(shù)工作： 海峽兩岸醫(yī)藥衛(wèi)生交流協(xié)會(huì)心血管病專業(yè)委員會(huì) 主任委員 中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì) 副主任委員 中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)心血管內(nèi)科醫(yī)師分會(huì) 副會(huì)長(zhǎng)(2006) 北京市心血管介入質(zhì)控中心 主任 中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì) 常務(wù)委員(2009) 副主編 中國(guó)醫(yī)院管理協(xié)會(huì) 學(xué)術(shù)組組長(zhǎng) 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)雜志 編委 中華醫(yī)學(xué)會(huì)，中華醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)和中華醫(yī)學(xué)青年獎(jiǎng)評(píng)審委員會(huì)委員，中國(guó)介入心臟病學(xué)雜志編委，心肺血管病論壇編委，中國(guó)循環(huán)雜志編委，中國(guó)老年心腦血管病雜志編委，中國(guó)醫(yī)刊編委，中國(guó)分子心臟病學(xué)雜志編委，中華臨床醫(yī)學(xué)薈萃雜志編委，中華實(shí)用內(nèi)科雜志總顧問(wèn)(2009)， 中國(guó)醫(yī)刊編委(2006)， 中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)編輯委員(2006)， 中華現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)雜志編委(2007)， 中國(guó)醫(yī)學(xué)裝備協(xié)會(huì)專家數(shù)據(jù)庫(kù)專家(2009)， 介入放射學(xué)雜志編委(2009)。

　　榮獲中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技進(jìn)步獎(jiǎng)、國(guó)家科學(xué)進(jìn)步二等獎(jiǎng)多項(xiàng);醫(yī)療成就獎(jiǎng)和全國(guó)優(yōu)秀論文獎(jiǎng)8項(xiàng)2000年享受國(guó)務(wù)院特殊津貼。1999年獲得中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)評(píng)選的美國(guó)賽克勒基金青年醫(yī)師年度獎(jiǎng)。

　　楊躍進(jìn)論文發(fā)表已在國(guó)家級(jí)和國(guó)際級(jí)專業(yè)雜志上發(fā)表學(xué)術(shù)論文100余篇，其中第一作者50余篇。楊躍進(jìn)學(xué)術(shù)專著楊躍進(jìn)科研成果楊躍進(jìn)教授已榮獲中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院科技進(jìn)步獎(jiǎng)、醫(yī)療成就獎(jiǎng)和全國(guó)優(yōu)秀論文獎(jiǎng)8項(xiàng)。楊躍進(jìn)榮譽(yù)成就2000年享受國(guó)務(wù)院特殊津貼。1999年獲得中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào)評(píng)選的美國(guó)賽克勒基金青年醫(yī)師年度獎(jiǎng)。

　　冠心病的預(yù)防

　　(1)加強(qiáng)體力活動(dòng)

　　從事一定的體力勞動(dòng)和堅(jiān)持體育鍛煉的人，比長(zhǎng)期坐位工作和缺乏體力活動(dòng)的入的冠心病發(fā)病率低些，同時(shí)體育鍛煉對(duì)控制危險(xiǎn)因素(減低血脂、降低高血壓、減輕體重)，改善冠心病患者的血液循環(huán)也有良好的作用。

　　運(yùn)動(dòng)的方式以進(jìn)行需氧活動(dòng)為宜，如散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做保健操等，盡量避免有閉氣動(dòng)作的活動(dòng)，如舉重等?；顒?dòng)與運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，要有規(guī)律性、持久性，不宜作劇烈活動(dòng)。

　　(2)良好的飲食習(xí)慣

　　采取正確的飲食結(jié)構(gòu)并按一些簡(jiǎn)單易行的規(guī)則進(jìn)食，可以大大降低患心血管病的危險(xiǎn)。多吃面包、面條和五谷雜糧，好是全麥面粉制品;多吃水果蔬菜，好生吃;多吃豆制品，少吃肉，多吃魚(yú);完全食用植物油;進(jìn)食時(shí)配上葡萄酒，好是紅葡萄酒。

　　(3)控制吸煙

　　吸煙在冠心病的發(fā)病中起著一定的作用。有報(bào)告稱，在35～54歲死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，吸煙量多者危險(xiǎn)性更大，可高達(dá)4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發(fā)病率和冠心病的死亡率顯著減少，而且戒煙時(shí)間越長(zhǎng)效果越大。

　　(4)多食海洋魚(yú)類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等

　　海魚(yú)，尤其是沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)、鱸魚(yú)、鱘魚(yú)等富含歐米茄-3脂肪酸，這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，使甘油三酯降低。它還能改善心肌功能，減少心律失常和心房纖維性顫動(dòng)。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海魚(yú)，每次100克左右，可有效控制病情，減少心肌梗死。

　　(5)多食用谷類和水果纖維

　　每天通過(guò)飲食多攝入10克食物纖維，可使冠心病發(fā)作和死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低14%和27%。這一攝入量相當(dāng)于每天至少吃3個(gè)蘋(píng)果，據(jù)估計(jì)一個(gè)中等大小的蘋(píng)果約含纖維3克。

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　　冠心病的注意事項(xiàng)

　　(1)充分認(rèn)識(shí)冠心病的癥狀。典型的冠心病心絞痛表現(xiàn)為陣發(fā)性的胸骨后不適，多呈擠壓或緊縮感，常放射至左肩、左臂、左手甚至頸部和喉部等，在激烈勞動(dòng)或情緒激動(dòng)、飽餐、受寒等時(shí)誘發(fā)。歷時(shí)短暫，持續(xù)幾秒到十幾分鐘，一般不超過(guò)20分鐘，休息或舌下含服硝酸甘油片，即可緩解。但是，假如這些癥狀的發(fā)作頻率比平時(shí)高或者嚴(yán)重的話，那么應(yīng)該馬上聯(lián)系主診醫(yī)生。假如癥狀經(jīng)過(guò)休息和服用藥物，15分鐘還沒(méi)緩解，那么應(yīng)該馬上撥打急救電話。要記住，把醫(yī)生的電話和急救的電話都帖在電話旁邊的墻上，以免情急的時(shí)候遺忘。

　　(2)減少冠心病的危險(xiǎn)因素。這些措施包括：戒煙、降低膽固醇水平、控制高血壓、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、健康飲食、緩解生活壓力和精神緊張等。

　　(3)按時(shí)服藥。有些患者在癥狀消失的時(shí)候，便認(rèn)為已經(jīng)治愈，自行停止用藥或者用藥不規(guī)律。要知道，這些藥物能提高心肌供血和維持心臟的功能。遵循醫(yī)囑、按時(shí)服藥、規(guī)律用藥，是有效控制冠心病的保障。

　　(4)定時(shí)進(jìn)行復(fù)診。醫(yī)生一般會(huì)要求患者每隔一段時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，評(píng)價(jià)心臟的功能和治療的效果。嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐的時(shí)間進(jìn)行復(fù)診，有利于疾病的監(jiān)控和及時(shí)發(fā)現(xiàn)其他并發(fā)癥狀。