早餐食譜大全 夏季五款早餐低熱量低油脂

  早餐是我們一天的主要能量來(lái)源,如果不吃早餐那么你一天的工作效率會(huì)大打折扣,營(yíng)養(yǎng)早餐食譜都有哪些?早餐吃什么好?不吃早餐的危害都有哪些?今天與小編一起來(lái)看看早餐如何吃出營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

  早餐食譜大全

  1、檸檬茶凍

  材料:水600克,紅茶包2個(gè),細(xì)砂糖60克、果凍粉15克、檸檬1個(gè)榨計(jì)。

  做法:

  ①將水煮沸泡紅茶,然后將細(xì)砂糖和果凍粉拌勻混合,再將紅茶倒入拌勻。>>>早餐食譜大全 夏季吃這些早餐補(bǔ)腦提神

檸檬茶凍的做法

 ?、诎枞霗幟手笠徊⒌谷霚\盤(pán)容器中,放入冰箱冷藏凝結(jié)。

 ?、蹖⒛Y(jié)的茶凍切成方形塊,放入玻璃杯中,依個(gè)人喜好加入蜂蜜或奶油球等,即可。

  2、百花齊放

  材料:百合50克,銀耳10克,蓮子10克,大棗20克,桂圓肉干10克。

  做法:

  蓮子先泡水2小時(shí),再加水與百合、銀耳、大棗同煮,至蓮子熟軟,再放入桂圓肉干煮5分鐘即可。>>>早餐食譜大全 4款中外合璧營(yíng)養(yǎng)餐

百花齊放的做法

  小編tips:蓮子一定要先行泡熱水再烹調(diào)。否則硬硬的不好吃,或徒增烹調(diào)時(shí)間。另外使用甜味劑時(shí)需注意的是,甜味劑是不可煮的,需稍冷卻后再加入。

  3、草莓酸奶

  材料:酸奶250毫升、草莓3顆。

  做法:

  酸奶倒入杯中,草葛去蒂、洗凈、切丁,拌入酸奶中,上面再撒上少許草毒丁作為裝飾即成。

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