如今練習(xí)太極拳的人越來(lái)越多，而楊式太極拳是其中練習(xí)廣泛的拳種，說(shuō)到太極拳推手，大家一定不陌生，那么推手都有哪些姿勢(shì)，有什么具體要求呢，就隨小編一起，看看今天的文章吧。
楊式太極拳推手是檢驗(yàn)太極拳功底的一種重要方式，下面給大家介紹推手中五重要的姿勢(shì)。
第一種姿勢(shì)叫挽花：
可以單手挽也可以雙手挽,比如甲乙兩人對(duì)立,兩腳不動(dòng),甲與乙兩腳套在一起,互相用滑空的方法,對(duì)挽連綿不斷。彼此用牽牛之法,將腳跟牽動(dòng)。有功夫時(shí),讓你有牛大之力也牽不動(dòng),腳蹋地絲毫不動(dòng)。兩手如稱桿之靈,用纏絲勁,如蠶作繭,絲頭不斷,完全是用巧。推得功夫成熟時(shí),特殊表現(xiàn):未會(huì)牽牛意如何,兩手猶如用絲籮,年年祈與人間巧,不到人間巧更多。>>>楊式太極拳 愛(ài)上柔和的有氧運(yùn)動(dòng)
第二種姿勢(shì)叫擠：
就是甲乙兩人交手，甲的左腿進(jìn)入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊,乙用滑空法走出去,用兩手捋住甲的右胳膊往左引,甲用右肩靠住乙的胸往外擠，又用乙的背折靠的方法，將甲的來(lái)勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁，棚住甲兩手，右腿后退一步。
甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內(nèi)臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進(jìn)一步，如此兩個(gè)人一來(lái)一往對(duì)推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會(huì)在其中。
推成之后，離開(kāi)推手就可以得到技擊的作用。這樣推成功后的特點(diǎn)表現(xiàn)是：棚捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。
第三種姿勢(shì)叫推手：
甲乙兩人對(duì)立,彼此兩腳不動(dòng),甲用雙手按乙胳膊,乙用棚法將甲滑空,。乙再用兩手按甲胳膊，甲用棚法將乙滑空。可以推得很長(zhǎng)時(shí)間，什么時(shí)侯沒(méi)有力氣，什么時(shí)候停下來(lái)，這個(gè)推手的方法完全殺走法，也就是滑空之法，兩人推得功夫純熟時(shí)，推得身上比冰凌還滑，胳膊如棉花裹鐵。兩個(gè)人的內(nèi)勁接連得如膠似漆，粘沾不散，這個(gè)功夫推的只有半個(gè)圈，只有一個(gè)按，一個(gè)棚，沒(méi)有捋和擠。推得長(zhǎng)久時(shí)特點(diǎn)表現(xiàn)：滑如冰凌，粘如膠，軟如棉花，硬似鐵。>>>楊式太極拳 告訴你為何要學(xué)習(xí)傳統(tǒng)套路
第四種方法叫捋：
就是甲乙兩個(gè)人把棚捋擠按四種方法套在一起，手法與第三種的推法一樣，與第三種推法不同的是;甲乙二人的前腿肚都要鋪地，在地上盤(pán)旋，使襠內(nèi)都有彈簧力，這個(gè)推法完全是叫下盤(pán)穩(wěn)固腿上有力，也就是陳氏一代太極大師陳長(zhǎng)興所說(shuō)：培其根則枝葉自茂，潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)。這個(gè)方法就是培根潤(rùn)源的方法。這個(gè)方法推成功之后，特點(diǎn)表現(xiàn)為：兩腿仆地猶頑石，下盤(pán)穩(wěn)固定根基，襠內(nèi)自有彈簧力，靈機(jī)一動(dòng)鳥(niǎo)難飛。
