太極拳分為很多流派，今天就給大家介紹一下楊氏太極拳，楊氏太極拳分為很多招式，有很多人并沒(méi)有完全的學(xué)會(huì)，有些人都是根據(jù)太極拳教程自學(xué)的，但其實(shí)不管是自學(xué)還是拜師學(xué)，都可以充分體現(xiàn)出現(xiàn)在人們對(duì)于太極拳的喜愛(ài)，下面就隨一起來(lái)看看楊氏太極拳第一勢(shì)預(yù)備式吧。
一、 預(yù)備式
面南開(kāi)腳而立，左足旁開(kāi)一步，約同肩寬。兩足成H字形、頭容正直，頂勁虛領(lǐng)、兩肩松沉，兩臂自然下垂，中指輕貼大腿外側(cè)風(fēng)市穴。
松腰松胯、兩膝微屈、自然直立、兩足向南，涌泉穴入地，重心不偏不倚，落在兩腳中間。
百會(huì)穴與會(huì)陰穴至重心點(diǎn)成一直線，左肩同左胯成一直線，右肩同右胯成一直線，要求三引齊。吸氣時(shí)感到背部飽滿(mǎn)，呼氣時(shí)由膻中下注丹田，有心平氣和、松柔沉穩(wěn)、中正安舒之感。
如此松靜的預(yù)備式約做十次呼吸的時(shí)間，作為練功前的準(zhǔn)備。
楊式太極拳預(yù)備式的作用以及方法太極拳的練法各家各有方法，故而才有了楊吳等家的分別。唯有預(yù)備式是各家通用的。預(yù)備式就像我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，目的就是為了引出氣感。
有了氣感我們就能夠覺(jué)悟到什么放松，什么是沉氣，進(jìn)而可以體會(huì)到什么是太極拳的運(yùn)勁若抽絲，邁步如貓行。
由于時(shí)代的變化，特別是太極拳作為一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目普及化以后，預(yù)備式漸漸成了太極拳愛(ài)好者遺忘的方法。這一方面是因?yàn)榍叭藦膩?lái)沒(méi)有對(duì)預(yù)備式的作用以及架子下過(guò)定義，只是作為入門(mén)引路的方法向親傳弟子口授，就連楊澄甫在《太極拳使用全書(shū)》里也只是用了“守我之靜，以待敵動(dòng)”這樣一句話輕輕帶過(guò)。
另一方面或許是因?yàn)橛腥斯室獾南魅趿祟A(yù)備式的作用，目的就是單單的以強(qiáng)調(diào)健身養(yǎng)身為主，畢竟有武功的人多了，好勇斗狠的事就很難避免。
預(yù)備式的方法非常簡(jiǎn)單，首先我們要仔細(xì)對(duì)照楊澄甫的拳照，注意他的身形手勢(shì)動(dòng)作，有了這些感性的認(rèn)識(shí)以后，我們就可以進(jìn)入實(shí)操的階段。
方法
1.做到沉肩，兩手下垂，手心向里，兩手中指貼著褲縫。2.兩手臂先不動(dòng)，將手腕盡量翹起，同時(shí)除拇指外余四指盡量并攏翹起(這時(shí)手指指向兩旁)。
3.轉(zhuǎn)動(dòng)手臂使手掌指向身體前方，這時(shí)應(yīng)該可以感覺(jué)到你的腋部是虛空的。4.保持這種姿勢(shì)不變，在感覺(jué)到手指有發(fā)脹發(fā)麻或者發(fā)熱的感覺(jué)后將手腕放下(不要慢慢放下)，仔細(xì)體會(huì)手指手掌之間有什么變化。
可以多做幾下，加深體會(huì)。
此為太極拳預(yù)備動(dòng)作之姿勢(shì)，立定時(shí)，頭宜正直，意含頂勁，眼向前平視，含胸拔背，不可前俯后仰，沈肩垂肘，兩手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏。
平行分開(kāi)，距離與肩相齊，尤要精神內(nèi)固，氣沉丹田，一任自然，不可牽強(qiáng)，守我之靜，以待人之動(dòng)，則內(nèi)外合一，體用兼全，人皆于此勢(shì)易為忽略，殊不知練法、用法，俱根本于此，望學(xué)者首當(dāng)于此注意焉。
