壯陽方法 男人提高持久力5招

  男人都想提高自己的持久力,但是先天不足時如何通過后天的鍛煉來達這個目的?除了進行運動外,還可以吃哪些食物壯陽呢?不想被自己的女人瞧不起,不想總是羞愧于她,不妨試試這些壯陽方法

  一、伸懶腰

  睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒后在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。

  同時配合深呼吸的動作,反復練習4-6次,有助于消除疲勞,加快覺醒。>>>五壯陽穴讓你戰(zhàn)斗力升級

  二、轉頭屈腳踝

  人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使頭部供血不足所致。

睡覺時身體多取屈縮的姿勢

  如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。

  同時,再屈伸腳踝關節(jié)10-20次,可使下肢活動開來。

  三、仰臥側屈

  仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。>>>想做威力猛男嗎 老中醫(yī)教你壯陽助性12法

  四、仰臥下肢屈伸

  做了上述動作,睡意可能已經(jīng)減少,接著就可做些下肢屈伸動作。

  做法是一腿屈腳踏床上,然后膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

  五、仰臥在床上,兩腿并攏屈膝

  然后,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接著腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直。

  保持這個姿勢片刻,然后還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。反復15-20次。有利于解除便秘,強健腹肌。

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