20120724寧夏健康大財富:張雪亮講夏季出汗的好處
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 09:49編者按:炎熱的夏天大部分人都會出汗的,那么你知道出汗有什么好處嗎,下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是中國中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心主任張雪亮,講夏季出汗的好處。
該視頻主要文字介紹:
1、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響,導(dǎo)致人晚上睡不香。所以,出汗能增加進食,促進消化。
2、排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì),各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時排出,便會疾患叢生。我國古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說過“內(nèi)毒外排,祛邪安正,疾病自愈”,其中所說的“內(nèi)毒外排”便是指人體的三大排泄系統(tǒng):泌尿道、大腸、皮膚。皮膚所負責(zé)的任務(wù)便是出汗,通過出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物與多余的水分。每個成年人全身有200萬~500萬個汗毛孔,每當人體體溫升高到一定程度時,這些汗毛孔便會自動打開,仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣,體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出,并將體內(nèi)的有害細菌殺死,給人體內(nèi)部來一次大清掃,使人體其他內(nèi)器官免遭毒素的侵擾,同時也美化了肌膚,這就是為什么當人體運動出汗后會感到神清氣爽的根本原因。
但在現(xiàn)實生活當中,或因工作繁忙,或因生活所累,或因消極懶惰,很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉,即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度,體內(nèi)毒素大量堆積,時間久了,人體便會經(jīng)常出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康狀態(tài),而有效地鍛煉和合理的去電氣石汗蒸房汗蒸是為了更有效地生活。
3、減肥
肥胖不但有礙觀瞻,而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中,體育鍛煉無疑是佼佼者。當人體進行運動并達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外,從而起到減肥的作用。
4、護膚美容
總不出汗的人的皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。
5、讓男人更有魅力
美國研究人員表示,男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。
6、增強記憶
美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、控制血壓
出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知,但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。其實道理很簡單,高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象,而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管,加速血液循環(huán)的速度,增加血管壁的彈性,從而便可有效地緩解血管的壓力,降低血壓的高度,而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。
許多降壓藥有副作用,對胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的,長期吃降壓藥簡直就等于雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經(jīng)另辟蹊徑,堅持體育鍛煉,保持每天少出一次汗,很快血壓就會降下來,藥量少可以減少一半,甚至有的可以不用再服藥。
8、防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。
由此,現(xiàn)在知道夏天出汗的好處了嗎,別討厭出汗,因為出汗有利身體健康。
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本期嘉賓介紹
張雪亮
中國中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心主任,碩士研究生導(dǎo)師,主任醫(yī)師。中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科分會委員,北京亞健康防治協(xié)會常務(wù)理事,全國第二批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人。先后從師于已故傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫(yī)孔伯華之孫孔令詡教授
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