老年人飲食也是很有說法的(3)

  飲食是人生存的基本條件,合理的飲食,可使人身體健壯,延年益壽。當然,飲食是一門復雜的學問,除了以上的“量腹而食”外,老人調(diào)理脾胃,在飲食上還應注意以下幾點:

  適當節(jié)食

  曹老先生說,老人飲食應“寧少勿多”。對老人來說,消化功能逐漸下降,而短時間內(nèi)進食過多則加重了胃腸負擔,容易使脾胃滯氣,不利于調(diào)理脾胃。

  飲食應有規(guī)律

  不要等到非常饑餓的時候,才去吃飯;也不要等到非常口渴了,才去飲水,以免傷及脾胃之氣。

  少食多餐

  對于脾胃來說,每次進食少量的飲食,有助于消化和吸收。而為了避免饑餓,則建議少吃多餐。

  在飲食的眾多危害中,老人要尤其注意飲食過量的危害。據(jù)現(xiàn)代研究表明,每餐貪多過飽,會使血液集中在腸胃,勢必引起心、腦等重要器官的缺血缺氧,容易誘發(fā)冠心病心絞痛、心肌梗死、腦血管等疾病。另外,飲食過量還很容易導致肥胖,引發(fā)肥胖的并發(fā)病癥。所以世界上長壽研究人員都認為,以節(jié)制飲食的方法來減慢生理性衰老的速度,是維護健康長壽的好辦法。

  總結(jié):老年人養(yǎng)生慢慢被很多人所關注,老年人的飲食關系到老年的健康,養(yǎng)生要從小做起,老年人飲食要有其固定的規(guī)律,遵循規(guī)律來改善飲食,有助于延年益壽。(文章原載于《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》,刊期:2012.07,版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

冠心病 心絞痛 心肌梗死 
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