上廁所用力導(dǎo)致心肌梗死 真假的

  你能想象到的尷尬的死法是什么?我覺得是上廁所的時(shí)候死在了馬桶上,這絕不是一句玩笑之談!資料顯示,每年都有不少老人因?yàn)樯蠋鶗r(shí)太過用力,誘發(fā)心肌梗塞終導(dǎo)致死亡,為什么會(huì)這樣呢?

  因?yàn)榇蠖鄶?shù)老年人都被便秘的問題所困擾,在排便十分困難時(shí)難免會(huì)用力,這時(shí)腹部壓力增高,血壓也會(huì)上升,這時(shí)血管中的斑塊物質(zhì)在壓力的作用下上流到腦部血管,而這里的血管細(xì)窄,極易造成堵塞,這時(shí)心肌梗塞和腦梗往往就會(huì)發(fā)生。

  看來便秘絕不是一個(gè)小問題,對于身體虛弱的老人而言,這可能是一個(gè)致命的導(dǎo)火索。那么,在生活中,老年人應(yīng)該如何緩解便秘狀況呢?

  1、飲食

  老年人隨著身體機(jī)能的退化,腸胃的消化蠕動(dòng)能力也大不如以前,這時(shí)在食物的攝入上也要有所選擇。避免進(jìn)食過于精細(xì)的食物,多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧,它們會(huì)幫助腸胃蠕動(dòng),有效地促進(jìn)食物殘?jiān)呐懦觥?/p>

  2、飲水

  每天適量的飲水也是緩解便秘的一個(gè)重要手段,進(jìn)入腸道內(nèi)的水分可以讓膳食纖維膨脹,帶走更多的食物殘?jiān)?/p>

  3、按摩腹部

  在飯后經(jīng)常用指肚對腹部進(jìn)行由上至下的按摩,一天早中晚飯后各一次,一次持續(xù)十幾分鐘左右,這會(huì)給腸胃的蠕動(dòng)提供一個(gè)外力,加快對食物殘?jiān)呐判埂?/p>

  4、運(yùn)動(dòng)

  除了對腹部的針對性按摩,選擇合適的運(yùn)動(dòng)一樣是一個(gè)好方法,爬樓梯、深蹲、跳繩等等需要將重心下移的體育運(yùn)動(dòng)都能很好地緩解便秘;此外,進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),還能有效地促進(jìn)老人的新陳代謝,幫助腸胃進(jìn)行消化。

  5、外物催促

  當(dāng)便秘十分嚴(yán)重時(shí),可以選擇一些中草藥或者是開塞露進(jìn)行催便,還可以在炒菜時(shí)多加一些香油,它們都能有效地幫助排便。

  6、形成排便反射

  在早晨起床后,不管是否有便意都要到馬桶上坐一會(huì),這會(huì)幫助我們形成排便反射,久而久之,身體會(huì)在這個(gè)時(shí)間產(chǎn)生便意,便秘的狀況也就會(huì)緩解。

  便秘不生病,解不出來要人命,的確是這樣的,特別是身體機(jī)能處于衰弱期的老年人更是如此。放松心態(tài),多做運(yùn)動(dòng),平時(shí)養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律,便秘的情況一定會(huì)有所緩解。

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上廁所 心肌梗死 
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