編者按:人們都知道瑜伽有很好的養(yǎng)生保健、減肥塑形的功效,瑜伽還可以增高哦。那么,增高瑜伽有哪些?瑜伽指南教你6招式瑜伽輕松長高。
六式“拔苗”瑜伽 快速助長你的身高
1、仰臥抬腿式
仰臥,腿部伸直,雙臂向兩側張開,同時抬高,手指張開,慢慢抬起左腳離地,并用力向后蹬出,維持30秒,換到另一邊重復做。
2、仰臥扭轉
仰臥,腿部撐直,雙手抱住頭部后方,右腿伸直置于床上,身體向右側扭轉,并彎曲左腿膝蓋呈90度,使左腿置于右腿的右側,換到另一邊重復做。
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
3、橋式
step1 仰臥,背部著地,雙臂伸直并緊貼身體,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,收腹呼吸。
step2 雙臂慢慢撐緊,同時抬起臀部離地,并盡量抬高,使大腿面與身體側呈一條直線,腿部撐直,維持30秒,重復做多次。