每位女性在每個月里面都要經(jīng)歷幾天生理經(jīng)期。隨著科技的發(fā)展，生活的節(jié)奏變的越來越快，所以女性的壓力也會變大，導致月經(jīng)不調的女性也就越來越多。你們知道嗎?女性做瑜伽是可以緩解月經(jīng)的。那么調理月經(jīng)的瑜伽有哪些呢?女性月經(jīng)又應該吃什么呢?
月經(jīng)不調是常見的女性月經(jīng)問題之一，導致月經(jīng)不調的原因有很多，那么月經(jīng)不調怎么辦呢?連瑜伽能調理月經(jīng)嗎?
調理月經(jīng)的瑜伽
半月式
功效：延展全身肌肉，舒緩流量過多而造成的身體沉重感。
基本動作：1、取站姿，雙腳雙手成大字狀。
2、吸氣，右腳向右方轉至垂直，左腳不動，慢慢彎曲右膝，同時上身向右大腿測彎曲，直到右手掌按在右腳前面的瑜伽磚上，左手向天花板延伸，雙臂成一直線，頭向上仰，眼睛注視左手指尖。
3、呼氣，右手輕輕挪至右腳前方約30厘米的地面上，右腳慢慢撐直，左腳也同時離開地面，抬高至與身體，頭部成一直線，左手也輕輕放在在髖部上，臉部轉向前方，自然呼吸。
4、保持約30秒鐘，換另一側重復這個練習。
如果覺得難度太大也可以扶助椅子練習，以保持身體平衡。
大休息式
功效：主要就是舒緩骨盆腔的肌肉，讓緊繃的身體完全放松下來。
基本動作：1、身體平躺于床上，頭頸身體呈一直線，下巴微收，雙腿彎曲，膝蓋橫向放松，雙手手心向上，肩膀放松著地，將毛巾置于頭部的下方，四肢和頭腦都完全放空狀態(tài)。
2、保持呼吸，全身肌肉完全放松，意識保持清醒。
3、休息30秒之后，再重新做動作，如此重復5-10次。
大休息式主要是放松全身的肌肉，不過一定要集中精神，千萬不要睡著哦!
前金剛式
功效：溫和地抑制經(jīng)血過多，緩和腹部疼痛，使激動的腦細胞得以休息。
基本動作：1、兩腿合并，跪在床上，臀部坐于兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，稍收下頜，眼半閉，均勻呼吸調勻呼吸，這就是金剛坐。
2、吸氣，雙手置于背后交握，挺胸，抬頭望上方。
3、吐氣，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地為止，自然呼吸5次。
