調理月經的瑜伽 做哪些瑜伽動作對經期好(2)

  4、慢慢還原金剛坐姿。

  女性月經吃什么

  羊肉粥

  鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片,與大米、蔥、姜、食鹽,以常規(guī)方法熬粥,至羊肉熟爛。

  功效:補氣,養(yǎng)血,止痛。適用于氣血虧虛型痛經。

鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量

  豬皮凍膠

  豬皮1000克,黃酒250毫升,白糖250克。將豬皮洗凈后切碎,加適量水,用文火燉至汁液黏稠,加入白糖、黃酒即可。每日2次,用開水沖化后溫服。

  功效:養(yǎng)血益陰,滋腎養(yǎng)肝??芍螊D女血虛乏力,月經不調等癥,對腰腿酸痛者效果更佳。

  荔枝干燉蓮子

  荔枝干20粒,蓮子60克。將荔枝干去殼和核,蓮子去心,洗凈后放在陶瓷罐內加水500毫升,上蒸籠用中火蒸熟服用。

  功效:荔枝干營養(yǎng)豐富,民間歷來認為是補品,能補血滋脾;蓮子的作用主要是補脾固澀,兩者合用,配伍恰當,因此常用來治療脾虛型月經過多。

  芝麻肝

  豬肝250克,豆油1000克 (實際消耗100克),芝麻100克,面粉50克,雞蛋2個,精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片,用精鹽、蔥末、姜末調好,蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁,再在鍋內放入豆油,燒至七成熟,放入蘸上作料的豬肝,炸透即可出鍋裝盤,佐餐食用。

豬肝250克,豆油1000克 (實際消耗100克),芝麻100克,面粉50克,雞蛋2個

  功效:養(yǎng)血益陰,滋補肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。

  珠玉粥

  生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉 15克,粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟,再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。

  功效:健脾益氣,雙補心脾,月經期食用,有助氣血恢復。

  結語:女性如果月經不調,就會導致一系列的內分泌失調等疾病。在我們的日常生活中,女性生病后導致不孕不育的幾率已經越來越大了,如果不好好呵護自己的身體健康,是會為將來埋下隱患的。

瑜伽 經期吃什么 調理月經的瑜伽 
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