月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么 補(bǔ)血排污吃它們效果好

  關(guān)于女性飲食,深受人們的關(guān)注,尤其是月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么,讓很多人花盡了心思。因?yàn)樵陆?jīng)期間,女性飲食顯得尤為重要,這個(gè)時(shí)候就需要吃一些補(bǔ)血養(yǎng)氣、有利排污的食物,讓她們補(bǔ)充身體所缺。

  女性經(jīng)期補(bǔ)血吃什么好

  女生在月經(jīng)期間都會(huì)輸送一部分血,這很消耗她們的精力和體力,而補(bǔ)血也變的非常重要。那么女性經(jīng)期補(bǔ)血吃什么好呢?

  紅糖

  紅糖性味溫潤(rùn),味甘甜,入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效,還兼具散寒止痛作用。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用,而且可以讓自己的身體迅速的增加能量,可以活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán)的速度,所以,對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。

紅糖性味溫潤(rùn),味甘甜,入肝脾經(jīng)

  紅米

  紅米中含有豐富的蛋白質(zhì),因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力,將身體維持在一個(gè)正常的體溫上,做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì),故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

  紅棗

  紅棗是補(bǔ)血的好食物,很多人都是知道的。它可以很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán),還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤(rùn)。

  黑米

  黑米能補(bǔ)血,含粗蛋白質(zhì)8.5- 12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%,又叫月子米、補(bǔ)血米,特別適用于女性或產(chǎn)婦。

  南瓜

  南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

  胡蘿卜

  日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參,因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯,幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。

日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參,因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素

  冬瓜

  冬瓜是很常見(jiàn)的蔬菜,價(jià)格非常便宜,雖然外觀普通,但養(yǎng)顏、保健、補(bǔ)血的效果卻非常不錯(cuò)。

  冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,熱量低,對(duì)于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營(yíng)養(yǎng)成分,保健養(yǎng)生,也能補(bǔ)血。

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