動(dòng)作一：
眼鏡蛇：
雙膝跪地，兩腿略微分開(kāi)。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時(shí)，頸部向后放松。
動(dòng)作二：
倒立式：
手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。
動(dòng)作三：
輪式輪式：
仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
動(dòng)作四：
脊柱伸展式脊柱伸展式：
雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
動(dòng)作五：
脊柱扭轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：
如果沒(méi)有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒(méi)有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。
總結(jié)：瑜伽具有神奇的養(yǎng)生保健功效，在幫助身體增高也有很好的效果。那么，如果你對(duì)自己的身高不塌滿意，以上小編盤點(diǎn)瑜伽常識(shí)教你增高瑜伽來(lái)練習(xí)下吧。
