編者按：剛生育完的母親要注意了。產后會發(fā)生便秘，要通過飲食來調理才行。今天小編教大家如何甩掉大肚婆，從現(xiàn)年輕。
產后6種不適的食療方法
1.便秘
很多產婦都會在產后發(fā)生便秘。對于產后便秘來講，除了采取一般性的治療外，使用食療方法既可治療又可增加營養(yǎng)，效果不錯，可謂一舉兩得。
輔助食療方——五谷雜糧粥
原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，紅豆和黑豆各20克，蓮子20克。
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制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈，然后浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水，先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右，然后放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。
食療小提示：五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。
2.失眠
很多人產后都會出現(xiàn)失眠，這是因為內分泌的改變，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虛”的體質造成的。
輔助食療方——小米棗仁粥
原料：小米100克，酸棗仁(搗末)15克，蜂蜜30克。
制法：將酸棗仁加水煮15分鐘，去底層沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。
食療小提示：小米富含b族維生素，可以調理植物神經，與棗仁一起食用，具有安神作用，適合產后睡眠不安并伴有大便干燥的產婦。
