孕婦適合什么運動

　　很多人都認(rèn)為孕婦為了腹中胎兒安全考慮，一定要注意休息。其實這個時期也是需要進行適當(dāng)運動，能夠幫助我們更好促進腹中胎兒生長發(fā)育。比如日常生活中可以外出散步，或者是從事簡單家務(wù)活。胎兒生長發(fā)育穩(wěn)定的情況下是可以選擇慢跑，瑜伽訓(xùn)練以及健身操等有氧運動訓(xùn)練。一定程度上是可以加快血液循環(huán)速度，促進食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。隨著胎兒生長發(fā)育，孕晚期的時候是需要進行簡單縮肛運動，可以促進骨盆基底細(xì)胞組織運動，有利于防止產(chǎn)后出現(xiàn)子宮脫垂以及大小便失禁的情況出現(xiàn)。

　　隨著現(xiàn)在社會不斷進行發(fā)展，大多數(shù)年輕人思想也發(fā)生一些變化。對于懷孕期間也是可以適當(dāng)進行一些簡單運動，比如瑜伽訓(xùn)練，慢跑等有氧運動訓(xùn)練。這些適合孕早中期進行，可以促進血液循環(huán)代謝，加快食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收，有利于腹中胎兒生長發(fā)育。只要運動過程中，注意做好個人防護措施，還有要控制好時間。

　　其實簡單的家務(wù)活也是可以達(dá)到鍛煉身體目的，比如每天可以擦桌子或是掃地等，做一些力所能及的運動。還有就是健身操，選擇節(jié)奏較慢的一些，可以鍛煉到全身肌肉，鍛煉心肺功能。心血管內(nèi)科以及內(nèi)分泌醫(yī)生建議大家，在平時運動量達(dá)不到正常消耗量的情況下，可以選擇該項運動，每天堅持半個小時到一個小時左右即可。適合整個孕期，尤其是孕晚期很多人的首要選擇，自己在家就可以進行。

　　隨著胎兒生長發(fā)育，子宮不斷增大是會開始壓迫到周圍組織器官。因為肛門和其比較靠近，一旦受到壓迫后就會有排尿異常癥狀出現(xiàn)。嚴(yán)重的還會有尿失禁或者是便秘情況，關(guān)于這種癥狀，若是想要緩解的情況下，建議選擇提肛運動。這個運動是可以增加肛提肌群，對于產(chǎn)后子宮恢復(fù)有利。還有就是有助于產(chǎn)道恢復(fù)，防止出現(xiàn)子宮脫垂以及尿失禁癥狀。