3.該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點,那就是每天8小時睡眠才是對身體好的。但里伯尼斯說,事情并不完全是這樣,因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡,都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。
此時,里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時,保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住,認真感覺自己的身體狀況,當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時,一定要上床睡覺。
4.隨音樂起舞
"有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。"里伯尼斯說。"當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時,我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。"
不過,你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以隨著音樂鍛煉身體,或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的"跳舞"每周至少需要兩次。
5.感情交流
人類是社會性動物,所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的,也包括與親人子女的。
里伯尼斯說,其中,重要的一點是學(xué)會如何表達自己的感情,告訴周圍的人,你愛他們。同時,訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時,可以翻開這本書看看,就會覺得事物變得美好起來,壓力也就會隨之消失。
此外,也可以通過改變環(huán)境達到緩解壓力的效果,如在周圍放一些漂亮的植物,在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
總結(jié):時間是衰老的劊子手,女人們難免衰老的厄運,但是,想要保持一生健康美麗也并不是一件很難的事,學(xué)會以上小編教你的秘訣,年輕不在話下。