常做九事 永葆女人健康美麗(3)

  給女性開的九種青春處方

  提示一:減輕精神壓力

  下面3條簡(jiǎn)單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。

  呼吸平穩(wěn):當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí),我們會(huì)不由自主地屏住呼吸,這只會(huì)加重精神壓力。

  糾正姿勢(shì):精神壓力會(huì)讓我們漸漸駝背,趕快伸直吧,仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

  規(guī)范行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發(fā)展。

  提示二:不要急于起床

  早晨醒來后先仰臥、伸展身體,然后四肢著地,伸伸背,給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。

  提示三:少乘電梯

  每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

  提示四:注意走路姿態(tài)

  在家里或公園里散步時(shí),挺起胸膛走一走,這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。

習(xí)慣 健康 年輕 
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