肝臟是我們的身體里默默無(wú)聞的“勞?!?,擔(dān)負(fù)著繁復(fù)多樣的工作負(fù)擔(dān),它的狀況直接影響著我們的健康,我們的肝臟健康狀況究竟怎樣呢?又有哪些高效地護(hù)肝方式?下面,就為大家總結(jié)一番。
判斷我們的肝臟健康與否,可以從以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷。
面色
如果你的面部皮膚出現(xiàn)暗黃、皮膚出油、出現(xiàn)痤瘡、色斑等問(wèn)題時(shí),可能是肝功能異常造成的;因?yàn)楦喂δ芤坏┊惓#瑫?huì)直接導(dǎo)致膽色素分泌異常,調(diào)節(jié)黃體荷爾蒙的能力也將減弱,因此出現(xiàn)上述這些皮膚異常的問(wèn)題。
消化問(wèn)題
肝臟分泌的膽汁,直接參與身體的消化工作,當(dāng)肝功能出現(xiàn)衰退的時(shí)候,膽汁的分泌會(huì)大受影響,這時(shí)人的消化功能也會(huì)減弱,因此會(huì)隨之出現(xiàn)食欲不振、消化不良等問(wèn)題。
精神狀態(tài)
如果肝功能出現(xiàn)異常,常常會(huì)感到渾身疲憊、大腦昏沉、精神狀態(tài)差,因?yàn)楦闻K會(huì)分泌一種控制神經(jīng)、肌肉的酶性物質(zhì),當(dāng)肝功能異常,身體的神經(jīng)和肌肉的結(jié)合能力會(huì)出現(xiàn)紊亂,導(dǎo)致疲憊出現(xiàn)。
酒量
如果你的酒量在一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)銳減,則極有可能是肝功能出現(xiàn)異常,因?yàn)楦闻K是身體的解酒器官,肝功能減弱,解酒能力也隨之降低,會(huì)出現(xiàn)酒量變差的問(wèn)題。
那么,生活中有哪些方式可以有效地護(hù)肝呢?下面為大家總結(jié)一些。
首先在飲食方面,控制高油脂的食物大量攝入;避免大量飲酒,這都會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成損傷。多吃粗糧、豆類、蔬菜、薯類、魚(yú)蝦、奶豆制品等護(hù)肝食物。
再者,在作息安排上,每天一定要保證充足的睡眠,避免熬夜,因?yàn)檫@是對(duì)肝臟損傷極大的一種不良習(xí)慣。在中醫(yī)看來(lái),夜間時(shí)肝經(jīng)循行的時(shí)段,如果此時(shí)未能入眠,不易于肝臟健康的維護(hù)。
此外,每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉,既能及時(shí)消耗體內(nèi)的熱量,防止脂肪肝的問(wèn)題出現(xiàn),又能有效地穩(wěn)定新陳代謝,對(duì)我們的肝臟健康也是一種保證。
還有一點(diǎn)需要留意,隨著醫(yī)藥技術(shù)的發(fā)展,很多病一粒藥丸就能要到病除,可我們一定不能對(duì)藥物形成依賴性,無(wú)論是治病的藥物,還是保健藥物,都不能濫服,藥物中的毒素都要依靠肝臟解毒,濫用藥物會(huì)對(duì)肝臟造成極大地傷害。
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