夏天難睡易醒 飲食助你好睡眠

  編者按:夏季天氣炎熱,人很難入睡,還特別容易醒著。長期這樣的失眠可不是什么好事??!那么如何才能讓自己走出失眠的境地呢?下面小編就和大家一起來看看吧!

  夏天失眠易醒 飲食來幫忙

  夏季不僅天氣燥熱影響睡眠,而且受蚊蟲的侵襲也容易讓人失眠易醒。專家建議,夏季失眠多吃以下食物比較好。

  1.大棗、大米兩味同煮粥食用,每晚適量食用,催眠作用很好。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

夏天難睡易醒 飲食助你好睡眠

  2.牛奶煮蛋黃,可治 “虛煩不眠”之癥,效果良好。

  3.小米100克,加水煮成粥,加白糖適量調(diào)服,睡前半小時進食1小碗,能使人迅速發(fā)困、安息入睡。

  4.一杯酸奶,一個香蕉,每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效,飲用后可使患者血糖升高,快速入睡。

  5.百合:百合含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等,治夜寐不寧,可用百合一兩煎水,調(diào)蜂蜜于睡前服用。

夏天難睡易醒 飲食助你好睡眠

  6.核桃:又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健,溫脾潤腸,治虛寒咳嗽,腰部腫痛”,核桃營養(yǎng)價值很高,500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。

  7.萵筍:萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液,這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用,但無毒性。當睡眠不佳時,喝上一些萵筍漿液汁,具有良好的催眠作用??蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

  8.桑葚:桑葚一身皆是藥,《本草綱目》載:桑葚能 “補五臟,通氣血,久服不饑,安魂鎮(zhèn)神,令人聰明”。所以,桑葚可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花,耳鳴目澀,神經(jīng)衰弱,平時失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。

催眠 夏季失眠 夏季飲食 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...