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編者按：夏季美女們都忙著減肥，為了把子完美的身材曲線呈現(xiàn)給大家，但是，在嘗試一些減肥方法之后效果卻不顯著。那么，如何減肥效果好呢?減肥秘訣是什么呢?下面就來嘗試小編為您盤點(diǎn)的減肥操吧。
2套瘦身操 3周擊退夏日贅肉
Part1：偷學(xué)防身術(shù)招數(shù)，瘦身無極限
風(fēng)靡一時(shí)的防身術(shù)其實(shí)也有瘦身效果哦，六個(gè)招數(shù)讓你練就魔鬼身材!
招數(shù)一 胳膊肘正面攻擊
原為胳膊肘擊打?qū)Ψ侥槻康膭?dòng)作。此動(dòng)作有助于鍛煉手臂肌肉。左右各20下，反復(fù)2回。
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動(dòng)作分解
1.雙腿張開，膝蓋稍稍彎曲，腰部挺直。右側(cè)胳膊肘彎曲，雙手握拳，緊貼下顎處。左側(cè)胳膊肘也彎曲，拳頭緊貼右側(cè)胳膊肘處。(如圖)
2.右側(cè)胳膊肘用力向上擊打，左側(cè)胳膊肘向后擊打，同時(shí)伸直膝蓋。
招數(shù)二 乘人不備胳膊肘攻擊
原為使用胳膊肘攻擊背后人的動(dòng)作。此動(dòng)作有助于減去肋下贅肉。左右各30下，反復(fù)2回。
動(dòng)作分解
1.左手握拳，右手手指張開握住左拳，置于右側(cè)肩膀處。雙腿張開比肩稍寬，膝蓋稍稍彎曲。
2.左側(cè)胳膊肘用力向左下方擊打。
招數(shù)三 后踢腿攻擊
原為背后受到攻擊時(shí)打退對(duì)方或主動(dòng)攻擊時(shí)的動(dòng)作。此動(dòng)作有助于收縮腿部肌肉。左右各20下，反復(fù)2回。
動(dòng)作分解
1.上半身先前傾斜，右側(cè)膝蓋彎曲后向上提，雙手握拳緊貼下顎處。
2.右側(cè)彎曲的腿部用力向后踢，注意保持與臀部在同一水平線上，視線停留在右腿。
