招數(shù)四 一次KO的猛擊
原為邊跳躍邊擊打?qū)Ψ降膭幼鳌4藙幼饔兄跍p去手臂,肩膀和小腿贅肉。左右各30下,反復(fù)2回以上。
動作分解
1.雙腿一前一后張開,雙手握拳,緊貼下顎處。
2.輕輕跳躍的同時揮拳向前擊打。
招數(shù)五 抓住對方肩膀用膝蓋攻擊
原為使用膝蓋攻擊對方的動作。此動作有助于減去肋下和腿部的贅肉。左右各20下,反復(fù)2回。
動作分解
1.雙腿盡量張開,左側(cè)膝蓋彎曲,右側(cè)膝蓋伸直。雙手像抓住對方肩膀似地稍稍彎曲。
2.右側(cè)膝蓋彎曲用力向上提,同時左側(cè)膝蓋伸直。
招數(shù)六 孤注一擲正面攻擊
原為使用前踢腿攻擊對方的格斗動作。此動作有助于減去腿部贅肉。左右各20下,反復(fù)2回。
動作分解
1. 右側(cè)膝蓋彎曲呈直角向上提,大腿保持與臀部在同一水平線,雙手握拳緊貼下顎處。
2. 彎曲的右腿向前踢,上半身稍稍傾斜以維持身體的重心。