夏季科學(xué)運(yùn)動減肥小建議 輕輕松松瘦全身
怎樣科學(xué)運(yùn)動減肥?小編教你一些運(yùn)動減肥的小建議,讓你輕輕松松就能瘦身,擁有美美的身材,這個夏天可以想怎么過就怎么過,一起來看看吧。
運(yùn)動減肥小建議:
1、30分鐘有氧運(yùn)動,如快走、慢跑等。
2、10~15分鐘的俯臥撐(10~15次/組、2~3組)、仰臥起坐(15~20次/組、2~3組)、俯臥兩頭起(15~20次/組、2~3組)練習(xí)。
3、5分鐘放松活動,注意伸拉時應(yīng)每一部位有牽張感覺,保持這一姿勢30秒鐘以上。
4、周末組織全家進(jìn)行遠(yuǎn)足、登山等踏青活動,當(dāng)然逛街或大掃除也是好辦法。