夏季六苦瓜瘦身餐

　　目錄：

　　第一章：苦一時(shí)瘦一輩 夏季6苦瓜瘦身餐

　　第二章：韓國(guó)排毒減肥法 一周輕松瘦身4KG

　　第三章：看日本女模特崇尚的科學(xué)瘦身方法

　　編者按：苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，尤其是減肥功效非常高，下面小編給大家推薦6款苦瓜食譜，雖然苦，但是有助你快速減肥瘦身哦。

　　苦一時(shí)瘦一輩 夏季6苦瓜瘦身餐

　　苦瓜富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，是減肥人士的食物首選。編輯分享6款苦瓜減肥食譜，清熱排毒，吃苦一時(shí)瘦一輩子，讓你不再為減肥煩惱。

　　苦瓜是我們能經(jīng)常吃到的食物，雖然味苦，但是苦瓜中的高能清脂素，也就是苦瓜素（RPA），這可是被譽(yù)為“脂肪殺手”的哦。這種苦瓜素能使攝取的脂肪和糖質(zhì)在人體中減少百分之四十到百分之六十左右，具有超高效的降脂減脂效果，再加上苦瓜的排毒功效，將體內(nèi)的毒素排出去，對(duì)減肥也是大大有利的。

　　一、苦瓜釀鮮蚵

　　材料：苦瓜、鮮蚵、新鮮紅辣椒、青蔥、鹽、酒、胡椒。

　　做法：

　　1、苦瓜去瓤，切成圓筒狀，每個(gè)2-3公分厚；

　　2、鮮蚵用酒、鹽、胡椒、辣椒腌10分鐘；

　　3、將鮮蚵裹上太白粉衣，裝入圓筒苦瓜到9分滿(mǎn)；

　　4、將裝好鮮蚵的苦瓜一一平擺盤(pán)中，放入電鍋或大火蒸籠下蒸數(shù)分鐘；

　　5、蒸出的湯汁淋到苦瓜釀鮮蚵上，灑點(diǎn)蔥末即可食用。

　　編輯點(diǎn)評(píng)：海鮮是瘦身食品之一。因?yàn)楹ｕr維生素含量高，并且維生素本身沒(méi)有熱量，還能加快熱量代謝，所以對(duì)減肥很有幫助。