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編者按:女人怕什么?當(dāng)然是衰老了。像競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員那樣的練習(xí)快步走路可以減緩女人更年期的癥狀。為什么快步走可以緩解更年期癥狀呢?
女性更年期練快走
女性到了更年期,體力就開(kāi)始走下坡路。美國(guó)一項(xiàng)研究表現(xiàn),在全部行為中,快走是更年期女性應(yīng)僵持的行為。所謂快走,即在12分鐘內(nèi)走完1公里。研究職員發(fā)明,天天僵持快走的女性,不只沒(méi)有一人突發(fā)中風(fēng),更年期癥狀也明明減輕。
專家指出,對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō),快走能增強(qiáng)有氧代謝,有用增進(jìn)心肌的儲(chǔ)蓄手段,和緩神經(jīng)求助,有助于安息,另外還能調(diào)理內(nèi)滲透、改進(jìn)女性更年期癥狀??熳邥r(shí)每分鐘心率應(yīng)到達(dá)170減去本身的年數(shù),根基上就是過(guò)馬路時(shí)的速率,每次僵持半個(gè)小時(shí),每周總時(shí)刻應(yīng)到達(dá)150分鐘,恒久僵持才氣獲益。