3營(yíng)養(yǎng)美味食譜 捍“胃”健康(6)

  7.細(xì)嚼慢咽

  以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

3營(yíng)養(yǎng)美味食譜 捍“胃”健康

  8.飲水擇時(shí)

  佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí),餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

  9.注意防寒

  胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

  10.避免刺激

  不吸煙,因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

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  11.補(bǔ)充維生素C:

  維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用,胃液中保持zheng常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

  養(yǎng)胃的同志們,黃金定律記住了!

  總結(jié):以上盤點(diǎn)的這些養(yǎng)胃的食物,營(yíng)養(yǎng)美味又健康,大家日常一定要多吃,胃健康了,我們才能更好的工作學(xué)習(xí)生活。

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