女人養(yǎng)腎護(hù)顏八動作簡單進(jìn)行

  目錄

  第一章:8簡單動作 女人養(yǎng)腎輕松進(jìn)行

  第二章:不花錢的養(yǎng)腎妙招 先護(hù)腳保暖

  第三章:10大美食 可使女人滋陰養(yǎng)腎

  編者按:人們常說“十男九虛”因此男人們都特別注意保腎養(yǎng)腎,但是要知道的是補腎養(yǎng)腎不是男人的專利,女人也應(yīng)該注意保護(hù)腎臟。那么,吃什么養(yǎng)腎?女人補腎方法有哪些?

  8簡單動作 女人養(yǎng)腎輕松進(jìn)行

  1、握固

  方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

  功效:握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)

  2、提踵顛足

  方法:提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

  功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。

  3、用腳后跟健走

  方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。

  功效:腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥?! ?/p>

  4、摩腎腧

  方法:并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

  功效:可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

女人吃什么養(yǎng)腎 女人補腎方法 補腎養(yǎng)腎 
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