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編者按:午睡有提神醒腦的作用,尤其對于女性朋友來說更具有守護(hù)身體健康的作用,但是,午睡的好處是建立在科學(xué)的午睡方法之上的。那么,夏季女人要如何午睡?午睡注意事項(xiàng)有哪些?
女人睡好午覺養(yǎng)生功效大化
每天午睡有益心臟
2007年,哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn),與不午睡的人相比,午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng) 研究發(fā)現(xiàn):午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認(rèn)為,其實(shí)并不需要長時(shí)間午睡,當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉 目養(yǎng)神效果也很好。
在12-13點(diǎn)間午睡避免體重增加
哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn),每晚睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加 了50%;每晚只睡2-4個(gè)小時(shí)的人,肥胖可能性增加了73%。12-13點(diǎn)間,大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退,適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點(diǎn)后 午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量?! ?/p>