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編者按:瑜伽已然已經(jīng)成為人們受歡迎的減肥塑身運(yùn)動,尤其是女性朋友們,瑜伽也確實(shí)擁有這樣的效果。那么,你知道哪些瑜伽減肥有效嗎?美頸瑜伽如何做呢?
瑜伽保健 生理瑜伽強(qiáng)身減脂
生理期前的一個(gè)星期:調(diào)理卵巢激素, 給身體充電。
這段時(shí)間女人的雌激素分泌減弱,情緒特別煩躁,應(yīng)該以伸展的動作為主,疏通胸部的氣息,促進(jìn)骨盆血液的流通,縮短不良情緒期??梢赃m當(dāng)加上一些練習(xí)腹部的動作,防止腰腹囤積大量脂肪。
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提示:這段時(shí)間不要任意把“脾氣”化為食欲,吃掉大量的高卡路里食物,這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險(xiǎn)。
生理期間的一個(gè)星期:舒緩胸肩氣息,放松腰胯。
這個(gè)時(shí)期女人的體質(zhì)為虛弱,不建議做一些刺激生殖系統(tǒng)的動作,以上半身的舒展為主。首先學(xué)會調(diào)息,讓身心進(jìn)入一種寧靜、輕松的狀態(tài);然后打開肩部,順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié),梳理身體的左脈和右脈,同時(shí)舒展背部、擴(kuò)胸。
生理期后的第一個(gè)星期:疏通筋骨,強(qiáng)身減脂。
這一時(shí)期女人的雌激素分泌為旺盛,體能逐漸恢復(fù)到佳狀態(tài),新陳代謝也快,是健身減肥的第一個(gè)黃金周,所以要抓緊機(jī)會,不要偷懶,只要控制飲食和做有針對性的運(yùn)動就能有減肥功效?! ?/p>