“旋轉(zhuǎn)”帶來美妙感受

  目錄:

  第一章:“旋轉(zhuǎn)”帶來的美妙感受

  第二章:擺脫臀屈肌僵硬

  第三章:后肩締造者

  編者按:旋轉(zhuǎn)是一種什么樣的健身方式呢?它能夠給我們帶來什么樣的健身效果呢?如果你也覺得自己的健身方式實(shí)在是太過于無缺的話,也不妨來了解一下吧!

  “旋轉(zhuǎn)”帶來的美妙感受

  這里說的“旋轉(zhuǎn)”不是指邊深蹲邊改變站立的方向,那么做只讓你更快受傷。這里的“旋轉(zhuǎn)”是指較普通的腳尖朝前指向而言,變換過后的腳尖朝內(nèi)或朝外的指向。

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“旋轉(zhuǎn)”帶來的美妙感受

  一成不變的腿部訓(xùn)練早已使你變得瀕臨麻木,不妨試試“旋轉(zhuǎn)”腳尖的指向來使你獲得前所未有的下肢泵感。

  旋轉(zhuǎn)依據(jù)

“旋轉(zhuǎn)”帶來的美妙感受

  腳的位置對于大多數(shù)健身愛好者來說是習(xí)慣性的,大部分人都習(xí)慣兩腳自然開立與肩同寬,腳尖略微向外旋轉(zhuǎn)站立。因?yàn)檫@樣會為身體提供一個(gè)穩(wěn)定且有力的基礎(chǔ),從而完成大多數(shù)訓(xùn)練動(dòng)作。

  新研究中所用到的核磁共振成像技術(shù)已表明通過多角度的特殊訓(xùn)練能讓個(gè)別肌肉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大化,而在股四頭肌、股二頭肌的訓(xùn)練由,轉(zhuǎn)變腳尖的指向(略微向內(nèi)或較大向外),已被大量科學(xué)研究所證明,能夠重點(diǎn)刺激這些肌肉的不同位置。

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