養(yǎng)生秘方 緩解新媽媽腰痛

  目錄

  第一章:新媽媽“折”了腰

  第二章:正確睡姿讓新媽媽擺脫腰痛

  第三章:新媽媽緩解腰痛的食療法

  編者按:新媽媽們早產(chǎn)下寶寶后或多或少的有一些腰疼的毛病,那么引起新媽媽腰痛的原因有哪些呢?新媽媽腰痛怎么辦呢?如何緩解新媽媽腰痛?下面就來和小編一起盤點新媽媽擺脫腰痛秘笈吧。

  新媽媽“折”了腰

  當(dāng)粉嫩嫩的寶寶降臨到這個世上,全家人都洋溢在幸福之中,特別是我們偉大的媽媽,母性的力量會讓我們情不自禁地去多接觸寶寶,抱寶寶,可我們之中卻有那么一部分媽媽會力不從心,想抱又抱不了,甚至?xí)X得虧欠寶寶:這到底是怎么一回事呢?其罪魁禍?zhǔn)拙褪钱a(chǎn)后腰痛!

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母性的力量會讓我們情不自禁地去多接觸寶寶

  腰痛的根源

  產(chǎn)后腰痛與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān).是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。一般有以下幾方面的原因:

  A生理性缺鈣

  懷孕以后,受孕期體內(nèi)激素能影響,準(zhǔn)媽媽身體各個系統(tǒng)都會發(fā)生一定的改變,鈣參與骨的代謝,它會通過胎盤大量地輸送給小寶寶,準(zhǔn)媽媽常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足兩者的鈣需要量,分娩以后,由于產(chǎn)婦消耗了大量的能量:更是人體處于比較虛弱狀態(tài)的時候,同時,很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng):這時又會有大量鈣通過乳房輸送給小寶寶,此時新媽媽如兵不能很充分地補鈣,會發(fā)生骨質(zhì)疏松從而導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。  

  見招拆招

  一般建議補鈣自孕5月開始,至少一直補到產(chǎn)后5 個月??赏ㄟ^喝奶、喝豆?jié){來補充,如果不習(xí)慣食用奶及奶制品,也可通過服用各種鈣片(成分中要含有維生素 D,這樣鈣容易吸收)來補充。妊娠后期及哺乳期,每日需要鈣 1500 毫克,一般食物中可得到 400~500 毫克,如不足則可用鈣片。

引起新媽媽腰痛的原因 腰疼 
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