養(yǎng)生秘方 緩解新媽媽腰痛(2)

  B勞累過度

  由于懷孕生產(chǎn),骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉長變得較為松弛彈性下降,女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后休息不當(dāng),過早地站立和端坐,容易致使妊娠時(shí)所松弛了的骨骶髂韌帶不能恢復(fù),引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。  

  見招拆招

  產(chǎn)后新媽媽應(yīng)盡量避免經(jīng)常彎腰或就站、久蹲。建議準(zhǔn)備一個(gè)專給寶寶換尿布或洗屁屁的操作臺。臺子高低要適宜,好有多個(gè)不同功用的抽屜,把經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品放在里面,使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。

  在經(jīng)常整理或疊衣物的床旁邊,放一把帶靠背的小椅子。媽媽在需要時(shí)可隨手取過來坐下,避免久站,影響子宮復(fù)位。同時(shí),可以把要換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜里,以伸手可及為宜?! ?/p>

引起新媽媽腰痛的原因 腰疼 
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