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編者按：忙碌了一天的白領(lǐng)們下班回家總是會(huì)覺(jué)得疲勞，渾身酸痛。那么，白領(lǐng)要如何緩解疲勞改變身體酸痛的現(xiàn)象呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生之道，揭秘白領(lǐng)消除疲勞秘笈。
白領(lǐng)必備 緩解工作疲勞13招
一、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。
二、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺(jué)微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。
三、按摩
過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無(wú)所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
四、熱茶
茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類(lèi)似作用。
