女人腎虛血少 當(dāng)心生出的寶寶個(gè)子矮(5)

  下面這些簡(jiǎn)單的小竅門,既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛,也可作為腎虛者的輔助治療。

  1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

  2.每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  3.每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

  5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):

  (1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  (4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  結(jié)語(yǔ):你腎虛嗎?想要做媽媽的女性可要好好調(diào)養(yǎng)身體了,別讓腎虛危害孩子!(文章原載于《中華養(yǎng)生保健》,刊號(hào):2012.03,作者:胡維勤,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

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