女人腎虛血少 當(dāng)心生出的寶寶個子矮(2)

  那么女性怎樣辨別自己是不是腎虛血虧呢?其實,我們的身體無時無刻不在發(fā)出信號,等待我們?nèi)チ粜挠^察。比如,判斷血不足就看月經(jīng),如果月經(jīng)一直量小、經(jīng)常延遲,這就說明血庫存不足,不夠用了。再看指甲,正常人的指甲蓋呈粉紅色。伸開十指,如果指甲蓋顏色發(fā)白,說明血不足。還有面色萎黃或蒼白,口唇淡白,頭發(fā)缺少光澤,都是血虛的表現(xiàn)。

  血虛不能生精,血少腎精也必然不足。一般女性腎虛血少比較明顯的癥狀,就是手腳冰涼、怕冷、腰酸、頭暈耳鳴、眼花、月經(jīng)不調(diào),出現(xiàn)黃褐斑、雀斑、黑眼圈等。

  如果女性屬于腎虛血虧體質(zhì),不妨平時多吃補腎、益精、生血的食物。如黑芝麻、黑木耳、黑豆、山藥、栗子、枸杞子、驢肉、海參等。下面給大家推薦一款補腎養(yǎng)血的食譜—阿膠海參粥。

  準(zhǔn)備材料:阿膠10克,海參干品50克,粟米100克,紅糖1大匙,蔥花、姜末、鹽、味精、黃酒等調(diào)料適量。做法:阿膠洗凈煮沸,完全化開后保溫待用;將海參泡發(fā),洗凈后切成小丁;粟米淘洗干凈,入沙鍋加水,大火煮開后改小火煮軟,然后在粥內(nèi)調(diào)入阿膠攪勻,加入海參丁和紅糖,10分鐘后加入其余調(diào)料,滴入2滴黃酒去腥,繼續(xù)煮至黏稠即可。

  補腎養(yǎng)血的膳食很多,但這道阿膠海參粥比較獨特。它的主要用料是阿膠、海參、粟米和紅糖。其中阿膠滋陰潤燥,是有名的補血佳品。海參味甘、咸,補腎益精,養(yǎng)血潤燥,與阿膠都有滋陰養(yǎng)血的功效,可謂珠聯(lián)璧合。我們平時做藥粥用的都是大米,這里卻選擇了粟米,道理何在呢?常食大米補益脾胃,但粟米除了健脾胃、補虛損,還入腎經(jīng),可益腎氣。加入紅糖后,僅是這紅糖粟米粥,補血效果就非常好,還是月子里的必備飲食。因此,這款阿膠海參粥可養(yǎng)陰益腎、填精補血,對腎虛血虧的人再適合不過了。

  當(dāng)然飲食只是一方面。打算做媽媽的女性朋友們,要想保證腎氣盛、氣血足,還需要改變不良的生活習(xí)慣,如經(jīng)常熬夜、長時間看電腦玩游戲、性生活頻繁等。為了能孕育一個優(yōu)秀的孩子,做丈夫的也要配合,戒煙戒酒,不喝飲料。

  總之,孩子是媽媽生的,媽媽只有腎強(qiáng)血足,孩子將來才能“亭亭玉立”,“玉樹臨風(fēng)”。并且,凡是女性朋友,特別是平時就血弱體虛的人,都應(yīng)把補腎養(yǎng)血做好,防患于未然。

失眠 女人腎虛 月經(jīng) 
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