5. 多喝水。我們身體的75%都是水,水是健康飲食的重要組成部分。水幫組我們“清洗”身體內(nèi)部,尤其是腎臟和膀胱,排出廢物和毒素。
6. 限甜食,鹽以及精糧。糖是很多食物的添加物。一年里,僅僅一罐日常用12盎司(12×28.3495231 =340克)的蘇打就可以讓你體重增加16磅(14.5斤)。見如下少吃鹽和用粗糧替代精糧的建議。
7. 別讓自己成為一個食物警察。你可以適量地享受你喜愛的甜食和油炸食品,如果只是偶爾吃吃。食物是歡樂感的重要源泉,而歡樂對心臟有好處——即使這些薯條沒有。
8. 動起來。健康的飲食改善你經(jīng)歷和健康,降低很多疾病的患病風(fēng)險。輔以體育活動和運動,健康飲食將更健康。
一步一個腳印。如果你一次關(guān)注和采用一類食品,新飲食習(xí)慣的養(yǎng)成將變得容易點。
總結(jié):為了避免“飯醉”危害,大家必須養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣,這樣身體才能更加健康,也才能減少一些疾病纏身哦!(文章原載于《養(yǎng)生月刊》,刊號:2012.03,作者:倪合一,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)