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編者按:隨著時(shí)間的推移,寶寶的不斷發(fā)育長大,追媽媽們的身體狀況會(huì)發(fā)生很大的變化,為追媽媽們帶來很多不便,但是,也不能掉以輕心,媽媽們的一舉一動(dòng)都和寶寶的健康分不開。那么,下面就來和小拜年一起盤點(diǎn)孕期注意事項(xiàng),從孕婦睡姿、孕婦坐姿、孕婦站立、孕婦行走逐一著手。
孕媽媽一招一式都有講究
睡姿
懷孕后,子宮逐漸增大,到了臨產(chǎn)前,整個(gè)腹部幾乎都被子宮所占據(jù)。如果孕婦這時(shí)采取仰臥位睡覺,增大的子宮壓在子宮后方的主動(dòng)脈上,子宮的供血量會(huì)明顯減少,可直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育;增大的子宮還可能壓迫下腔靜脈,使回流到心臟的血液量急劇減少,大腦的血液和氧供應(yīng)也會(huì)隨之減少,全身各器官的供血量也明顯減少,這時(shí)孕婦會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降等現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)上稱為“仰臥位低血壓綜合癥”。此外,孕婦仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發(fā)胎盤早期剝離等,增加孕婦患腎盂腎炎的機(jī)會(huì),有損孕婦的身體健康。
懷孕期間,經(jīng)常右側(cè)臥也不利胎兒的發(fā)育和分娩。由于子宮不斷增大,腹內(nèi)其他器官被受到擠壓。如果經(jīng)常向右側(cè)臥,有時(shí)會(huì)使子宮系膜處于緊張狀態(tài),系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng),造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧,影響胎兒生長發(fā)育。
懷孕期間合理的睡眠姿勢(shì)是左側(cè)臥,這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶貝、自身的健康,孕婦從懷孕6個(gè)月以后,一定要養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣。
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坐姿
孕婦所坐椅子不應(yīng)過高、過矮,應(yīng)以40厘米為宜。當(dāng)由立位改為坐位時(shí),孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下,再慢慢地坐下。
坐時(shí)先稍靠前邊,用雙手支撐腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒適地靠在椅背上,雙腳平行叉開。在深坐椅中,后背筆直靠椅背,大腿成水平狀,并與膝關(guān)節(jié)成直角,這樣不易發(fā)生腰背痛。
如果孕婦是坐著工作的,有必要時(shí)常起來走動(dòng)一下,因?yàn)檫@樣可預(yù)防痔瘡和下肢浮腫。當(dāng)由坐位起立時(shí),動(dòng)作要緩慢。